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想要皮肤好不要错过7种食物

美国“女性健康”网站近日载文,刊出美国营养师总结的“最有益皮肤健康的7种食物”。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。

研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。天吉彩票网亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂,可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。桑葚泡酒葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止皮肤晒伤。

葵花籽既是便于携带的零食,又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量,黄酮醇对皮肤具有保护作用,让皮肤更年轻。

红薯富含胡萝卜素和维生素C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑。

维生素A是一种强效抗氧化剂,可对抗体内自由基损伤,预防皮肤癌的发生。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康,防止色素沉淀。

西红柿熟吃有助番茄红素的吸收,西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。酸奶富含优质蛋白质,可保持皮肤紧致,有助防止和抗击皱纹。

酸奶最好选择原味酸奶,少喝果味的。

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